(flexibilidad y elongación): Una disciplina que combina ejercicios derivados del yoga, gimnasia tradicional y danza clásica.
El objetivo es trabajar la flexibilidad a través de la elongación muscular y movilidad articular.
Es una clase sin impacto y apta para todo público. Su práctica favorece la relajación física, elimina la rigidez y aumenta la sensación de ligereza. También ayuda a corregir defectos posturales y a obtener movimientos más amplios y fluidos
En esta clase el objetivo es mejorar la movilidad, agilidad, equilibrio y potencia.
Esta actividad tiene como beneficios principales desarrollar la salud cardiovascular y fortalecer la masa muscular trabajando con ejercicios cortos en distintas estaciones y con intensidad gradual. Las clases son grupales y muy dinámicas donde semana a semana se ve la evolución de cada uno de sus participantes.
Permite aumentar la resistencia, fortalece huesos, ligamentos y músculos.
Una clase fundamental para quemar considerables cantidades de grasa corporal y es una actividad aliada para combatir la ansiedad, nervios y dolores de cabeza además de prevenir lesiones. Estas clases son efectivas cuando se practica de forma regular y correcta. Una clase apta para todo público y edad.
Actividad variante del aeróbico donde se realizan secuencia de ejercicios sobre un escalón conocido como ¨step.
Sus principales beneficios son cardiovasculares y musculares. Contribuye con la fuerza física y mejora la coordinación y trabaja la concentración. Creado por Gin Miller en los años 90, siendo muy popular por la variedad de ejercicios intensos acompañado por música muy entretenida y motivadora. Cuanto más alto el step el esfuerzo y exigencia es mayor.
La gimnasia localizada trabaja partes específicas como brazos, piernas abdomen y glúteos.
Las rutinas de estas clases favorecen el desarrollo pulmonar cardíaco, así como la capacidad de respuesta de los órganos comprometidos, mejorando considerablemente la circulación sanguínea.
Otros beneficios de la gimnasia localizada son: Tonifica y aumenta la masa muscular, reduce el colesterol, previene la osteoporosis y contribuye a mejorar los estados de ánimo y autoestima. En las clases se pueden utilizar mancuernas de 1 o 2 kilos, bandas elásticas o tobilleras para tonificar en forma completa y lograr una silueta armónica.
La sesión de G.A.P. es una clase específica para trabajar Glúteos, Abdomen y Piernas.
Estos grupos musculares se trabajan de forma aislada, apta para todo público, se puede trabajar con materiales como bandas de resistencia, mancuernas y colchonetas para ejercicios de suelo. En esta clase se fortalece la zona abdominal creando una faja de sujeción que contribuye a mejorar problemas de espalda y a proteger órganos internos. También fortalece y tonifica glúteos y piernas.
Define músculos de tren inferior y previene problemas de incontinencia urinaria gracias al fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.
Es un sistema de entrenamiento físico y mental que combina distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. el método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
En esta clase se buscará controlar los músculos y todo aspecto de cada movimiento del cuerpo.
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